09 märts Mõnusad venitusharjutused lapseootel naistele
Lapseootus on imeline aeg, kuid seoses sinu kehas toimuvate suurte muutustega võib see tekitada ka omajagu vaevusi. Füüsiline aktiivsus on parim abimees kehaliste vaevuste vältimiseks ja/või leevendamiseks. Suure plussina võib veel välja tuua selle, et regulaarne füüsiline aktiivsus toetab ka loote südame ja närvisüsteemi arengut. Kõige enam soovitatakse lapseootel naistel tegeleda jooga, vesiaeroobika või kõnnitreeninguga. Kuna iga rasedus on erinev, siis on mõistlik katsetada erinevaid treeningviise ja leida enda jaoks sobivaim. Lisaks erinevatele treeningutele on kasulik teha ka venitus- ja lõdvestusharjutusi. Eriti suurt rõhku tuleb pöörata selja venitus-ja puhkeasenditele ning reie sisekülje venitusharjutustele. Samuti tuleb kasuks oskus lõõgastada oma vaagnapõhjalihaseid. Järgnevas artiklis jagan teiega videoklippe mõnusatest venitusharjutustest, mis sobivad hästi lapseootel naistele.
Aktiivset lapseootust!